Prepare-se para dormir bem
Publicado em 22/05/2018
Concentre-se diariamente uma rotina, como ir para a cama sempre no mesmo horário - isto permite que seu relógio biológico regule-se, o que vai ajudá-lo adormecer mais rápido. Uma hora antes de ir para cama, comece a reduzir tudo que possa lhe tirar o sono ou estimulá-lo - evite TV, computador,
celular, exercícios físicos, comer muito. Crie um ambiente propício em seu quarto para recebê-lo e aguardar o sono reparador - pouca luz, ventilação adequada, pouco barulho e um colchão apropriado.
Fonte: Site Maxflex
http://www.maxflex.com.br/blog/7-dicas-para-combater-a-insonia-e-dormir-bem/
