Crie uma rotina de sono

Crie uma rotina de sono

Publicado em 08/10/2018

Concentre-se diariamente em criar uma rotina, como ir para a cama sempre no mesmo horário – isto permite que seu relógio biológico regule-se, o que vai ajudá-lo a adormecer mais rápido. Uma hora antes de ir para a cama, comece a reduzir tudo que possa lhe tirar o sono ou estimulá-lo – evite TV, computador, celular, exercícios físicos, comer muito.

Crie um ambiente propício em seu quarto para recebê-lo e aguardar o sono reparador – pouca luz, ventilação adequada, pouco barulho, travesseiro e colchão apropriados.

Fonte: Site Maxflex